Что значит здоровый образ жизни.

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".

здоровый образ жизни 1 Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.

Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.Подробнее.. .

Здоровый образ жизни и здоровье

здоровый образ жизни, здоровье Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни, то это уже болезнь.Подробнее.. .

Здоровый образ жизни и физкультура

здоровый образ жизни, физкультура Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Физкультура имеет два вида влияния на организм человека - общий и специальный. Общий эффект физкультуры заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. В результате укрепления иммунитета повышается также устойчивость к простудным заболеваниям, что зачастую обеспечивает саму возможность вести здоровый образ жизни.Подробнее.. .

Здоровый образ жизни и правильное питание

здоровый образ жизни, правильное питание Любой живой организм в силу жизнедеятельности клеток, тканей и органов непрерывно тратит входящие в состав организма вещества. Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы все эти траты покрывались пищей. Совершенно естественно, что правильное питание человека должна содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т. е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Так как затраты организмом всех этих веществ зависят от ряда факторов: возраста, вида труда, воздействий внешней среды и состояния самого организм

Спасибо за такой исчерпывающий ответ!Удачи !

Образ жизни должен быть непременно стилем жизни. Желательно, здоровым.)) Я попала в спорт в 9 классе- друзья пригласили на тренировки к себе в спорт-школу (волейбол и легкая атлетика), там я пробыла год и поняла, что мне ближе пауэрлифтинг и спортивная гимнастика. Занимаюсь 3 года)) В сентябре будут областные соревнования. Не скажу, что я была в детстве гиподинамична, напротив. Я не занималась каким либо видом спорта, скорее, из-за того, что родители не могли распределить бюджет для тренировок, секций, кружков там разных. В 7 лет ходила к соседу дяде Паше и докучала: "потанцуй, ну потанцуй со мной!". Так за 2 года я выучила бальные танцы: D В 12 у меня появился ноутбук и я дни напролет могла в нем сидеть. Но не просто сидеть и заниматься некой ерундой, я занималась саморазвитием (хотя тогда еще даже слова такого не знала)). С помощью интернет ресурсов, я самостоятельно освоила несколько элементов художественной гимнастики. В 13 лет села на три шпагата, хотя никто в меня не верил и говорили, что для достижения максимальной гибкости этим нужно заниматься с детства. (( В последующие года я выступала в стиле контемп и хип-хоп, где моя растяжка мне очень пригодилась. Все думали, что я посещаю дорогую школу и никто не знал, что все свободное время я посвящала зеркалу и старенькому коремату..)) Мое питание стало отвратительным лет в 13, когда я попала в новую семью (мои родители погибли), еда была нездоровой, мало фруктов- много сладкого, много жареного. Я набрала в весе и меня за это стали унижать, говорили, что я никогда не вернусь в прежнюю форму.. Единственным спасением были танцы, но я все больше переставала находить себя привлекательной в зеркале. И здесь пошел перелом меня. Из уверенной красавицы я превратилась в несчастного закомплексованного подростка с лишним весом. Мне было 15, я перестала любить себя, считала жирной уродиной, больной и слабой. И нормативы все за 8 класс по физкультуре были 7-8 (по 12-бальной). Я понимала, что опекунство надо мной в этой семье будет продолжаться до 18 лет (еще 3 года. ) и очень сильно хотела что-то поменять. Я ушла со старой приемной семьи к своей знакомой, она мне стала и наставником, и подругой. 9 класс. Всё началось с 400 метров. Летний школьный стадион.. Я пошла туда сама. И ходила каждый день бегать по 1 кругу. У меня была донельзя сильная задышка, кололо в боку. Но после этих четырёхсот метров я чувствовала невероятное блаженство, как после танцев.. Потом новая школа, новое окружение, новые друзья, спорт-школа, волейбол, легкая атлетика, даже попытки в бодибилдинге))), и в итоге пауэрлифтинг и гимнастика. Кстати в зал пришла я сама. - Ходила заниматься на турниках во дворе одного лицея и подметила, что много спортивных парней ходит в какой-то подвал, то ли подсобку. Я пришла к ним, поздоровалась и начала заниматься)) Отличное окружение, мой первый и Самый Любимы Тренер. Там приятная атмосфера и меня туда тянет. Я в другом городе и стараюсь как можно чаще приезжать в эту старую, подвальную качалку..) Сейчас смеюсь : "К чему элитные фитнесс клубы? Хардкор рождался там! "

Режим питания, отдыха, сна у меня теперь, естественно, в порядке)) Я учусь на тренера по пауэрлифтингу, танцую, увлекаюсь психологией, и еще кучей всего-всего..))) Меня всегда в жизни тянуло в активному отдыху и здоровью в полном смысле этого понятия.

ВЫ ПРАВЫ, У МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, НИКОГДА НЕ БЫЛО ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, Я НЕ КУРЮ, АЛКОГОЛЬ УПОТРЕБЛЯЮ НЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ 2-3 РАЗА В ГОД (ДА, ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ БОКАЛ КРАСНОГО ВИНА, НО ХОЧУ И ЭТО СВЕСТИ К НУЛЮ (РЕЖИМ ПИТАНИЯ НЕ ПОЗВОЛЯЕТ АЛКОГОЛЬ В АПРИОРИ)) ЧТО КАСАЕТСЯ МОЕГО ПИТАНИЯ - ПОЛНОЦЕННОЕ И ДРОБНОЕ,ТРЕНИРОВКИ - РЕГУЛЯРНЫЕ И ИНТЕНСИВНЫЕ (сейчас приходится заниматься каждый день, только воскресенье- выходной =ъ)))

МОЙ ОТДЫХ НЕ НА ДИВАНЕ, А У ВОЛЕЙБОЛЬНОЙ СЕТКИ. Да, все это- Здоровый Образ Жизни,

НО! Я СЧИТАЮ, НЕТ, Я УВЕРЕНА, ЧТО НАСТОЯЩИЙ ЗОЖ НАЧИНАЕТСЯ В ГОЛОВЕ. ВСЕ В НАШУ ЖИЗНЬ ИДЕТ С ГОЛОВЫ. ТАК ВОТ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ПРИНЯТИЕ СЕБЯ НА Л Ю Б О Й С Т А Д И И РАЗВИТИЯ- ЭТО ЕСТЬ ЗДОРОВЬЕ, ЭТО ЕСТЬ ЖИЗНЬ. Всем известно еще со школьного курса ОБЖ, что здоровье- это 4 аспекта: психический, духовный, социальный и физический. В таком случае, как безрассудно полагать, что ходить в зал, кушать вареную курогрудь (да, мой молодой человек тоже пугается этого слова: D), ложиться спать в 22.00- ЭТО ЗОЖ.

А ГДЕ ВАШЕ СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ . Вы умеете общаться с людьми, быстро адаптироваться в новом коллективе, нравиться людям и себе? СТРЕМИТЕСЬ К СОЦИАЛЬНОМУ

СТРЕМИТЕСЬ К СОЦИАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ.

А ГДЕ ВАШЕ ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ . Вы посещаете выставки, ходите в театры, посещаете образовательные тренинги и семинары? Как Вы и чем наполняете себя изнутри? РАЗВИВАЙТЕ ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ!

ТАКИМ ОБРАЗОМ ТОЛЬКО РАБОТАЯ НАД ЭТИМИ ЧЕТЫРЬМЯ АСПЕКТАМИ ЗДОРОВЬЯ: ТЕЛОМ, ПСИХИКОЙ, ЛИЧНЫМ ЭГО, СОЦИАЛЬНОСТЬЮ, МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ВЫ ВЕДЕТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.