ШОППИНГ& большие размеры, одежда для полных

Нашим специалистам написали десятки девушек с различными вопросами и проблемами похудения. Один из наиболее частых вопросов – мотивация. Поэтому сегодня вы узнайте, секрет как гарантированно замотивировать себя худеть.

Когда вы дочитайте этот пост, у вас будет переключатель, с помощью которого вы будете сами вызывать у себя мотивацию на похудение в нужное вам время. Показать полностью.

Наверняка у вас была ситуация когда вы что то начинали делать на эмоциональном подъеме, но потом эмоция спадала и вы прекращали это делать.

Возможно, кто-то начинал делать физические упражнения, но потом бросал.

Возможно, кто-то начинал питаться по диете, но потом нарушать диету.

Ученые из Австралийского национального университета проводили множество экспериментов, при которых сравнивали стратегии поведения и мышления людей, которые смогли похудеть и тех, кто так и остался полным.

Причем рассматривались люди, которые смогли приобрести стройное тело и сохранить его (поддерживать) на протяжении как минимум 10 лет.

Результат похудения зависел от того что люди делали.

А вот что люди делали, зависел от того, как они мыслили.

Выяснилось, что успех в похудении зависит только от двух факторов. Один из них - это тип мотивационной стратегии. Второй фактор мы рассмотрим позднее. Сегодня поговорим о мотивации.

Оказалось, что одной из отличительных особенностей, тех кто похудел и тех кто остался полным, являлась мотивационная стратегия.

Мотивационная стратегия тех, кто остался полным даже, несмотря на попытки похудения, была:

- внешняя мотивация - мотивация избегания

Мотивационная стратегия тех, кто приобрел стройное тело и сохранил его как минимум на протяжении следующих 10 лет, была:

- внутренняя мотивация - мотивация избегания + мотивация стремления

Что такое мотивация?

Мотивация - это эмоция в теле (физическое ощущение)

Как работает внешняя мотивация?

Это любое внешнее событие, которое вызывает у вас мотивацию на похудение.

Например, фильм про тех людей, которые смогли похудеть.

Или слова доктора, который сказал вам, что необходимо худеть.

Или поддержка внешнего человека, с которым вы общайтесь.

Данное внешнее событие вызывает эмоцию в теле, под действие которой вы идете и совершайте какие то действия для похудения.

Данный тип мотивации действует краткосрочно и быстро спадает.

Как работает внутренняя мотивация?

Это когда вы самостоятельно конструируйте в своем мышлении образ своего стройного тела и как оно измеримо улучшит ваши жизненные контексты/ценности (образ мечты). – внутренняя мотивация стремления

Или это когда вы сами конструируйте в своем мышлении ужасный образ своего тела и к чему это приведет (как ухудшит ваши ваши жизненные контексты/ценности), если вы продолжите так же неправильно питаться. – внутренняя мотивация избегания.

Внутренняя мотивация действует долгое время, потому что она ваша (индивидуальная под вас).

Именно эти два типа внутренней мотивации и использовали люди, которые смогли приобрести стройное тело и сохранить его (поддерживать) на протяжении как минимум 10 лет. Причем как внутреннюю мотивацию избегания, так и внутреннюю мотивацию стремления.

В конце статьи вы узнайте подробный план как это сделать пошагово.

Что такое мотивация избегания?

Этот как раз ужасный образ последствий вашего текущего поведения (переедания, лежания на диване) на жизненные контексты / ценности, который вызывает неприятную эмоцию.

Эта мотивация возникает быстро, но и спадает так же быстро

Что такое мотивация стремления?

Это образ мечты (стройного тела и его влияния на значимые жизненные контексты/ценности), который вызывает приятную эмоцию.

Эта мотивация разгоняется медленнее, но действует продолжительное время.

Интересно, что долгосрочные изменения в поведении человека наступают только в том случае, если у него есть его личная (индивидуальная) внутренняя мотивация избегания и внутренняя мотивация стремления.

И эта тема горазда шире проблемы похудения.

Например, это ответ, почему часть людей вообще достигают успеха в жизни (в самых разных сферах от финансов до личной жизни), а другие нет.

Что такое жизненные контексты / ценности ?

Они у каждого свои. Т.е. они индивидуальны.

Зачем вообще нужна любая мотивация?

Человек является эмоциональным существом. Поэтому что бы начать делать действие во внешнем мире (например, делать физические упражнения), ему нужна эмоция (энергия).

Более того как только мотивация спадает, человек перестает делать это действие. Понимайте в чем проблема нарушения диет, срывов… ?

Энергии в вашем теле очень много. Ее достаточно вырабатывает сам организм. Но большинство людей не имеют ее вызывать и управлять

Напомню, что Мотивационная стратегия тех, кто приобрел стройное тело и сохранил его как минимум на протяжении следующих 10 лет, была:

- внутренняя мотивация - мотивация избегания + мотивация стремления

Т.е. они сами формировали себе по 2 образа в каждом из значимых жизненных контекстов / ценностей. Первый образ – избегания. Второй образ – стремления

Большинство из них формировали эти образы с помощью специалистов по мотивации (психотерапевта).

Это как поход в парикмахерскую. Наверное, девушка может постричь себя самой около зеркала. Но криво, косо… Зная это она пишет своему парикмахеру для записи на стрижку.

Конечно, можно худеть на внешней мотивации, но это путь к тому, что человек точно останется полным и будет все делать через силу (испытывая неприятные эмоции). Психика и организм человека стабильная система, поэтому она вернет все обратно.

Поэтому для того что бы сформировать у себя мотивационную стратегию:

- внутренняя мотивация - мотивация избегания + мотивация стремления

Для достижения стройного тела на долгие годы

1. Выписать 3 – 6 наиболее значимых контекстов своей жизни / ценностей. Описав, что вы имейте сейчас. Измеримо. 2. Задать себе вопрос – что случиться с каждым из этих контекстов через 10 лет если я продолжу так же жить (например лежать на диване и неправильно питаться) ? 3. Выписать все ответы измеримо. С этим наиболее частные проблемы. Поэтому для выснения измеримости напишите нашему специалисту в личку https://vk.com/id7519668 , он с этим поможет 4. Дальше задать себе вопрос – что случиться с каждым из этих контекстов через 10 лет если я приобрету стройное тело ? 5. Выписать все ответы измеримо. 6. Как я могу приобрести стройное тело ? (какие действия буду совершать)

Критерий того что у вас получилось – это неприятное ощущение на п.3 и приятные ощущения на п.5. А так же вы делайте пошаговый план похудения из п. 6 с ощущением удовольствия.

Если эмоций нет, то рекомендуем обратиться к нашим специалистам. Они помогут сформировать вашу внутреннюю мотивационную стратегию (избегания + стремления) на похудение. Вам поможет в этом Сертифицированный диетолог и психотерапевт по проблемам лишнего веса международного уровня Елена Теркина https://vk.com/id7519668 Гарантируем анономность. Общение в виде переписки.

Уже десятки девушек ощутили сильнейшую мотивацию на похудение после консультации Елены и начали делать действия, для похудения испытывая приятные эмоции от движения к своей цели. Настало ваше время сделать тоже самое.

Час консультации Елены стоит 15 000 рублей. Но до 12 октября Вы можете получить помощь в формировании своей мотивационной стратегии или получить ответы на другие ваши вопросы по проблемам похудения совершенно бесплатно. Пишите!

Срывы, вес уходит медленно или возвращается, хочется есть, лень худеть, откладываю начало диеты на потом …

Как все это решить ?

Прочтение этого поста решит все ваши проблемы. Показать полностью.

Девушки, я знаю, что у вас могут быть различные проблемы на пути к стройному и сексуальному телу.

Кто-то может срываться и нарушать диету.

Кто-то не может найти в себе силы начать диету.

Кто-то ощущает чувство голода. А кто то даже тошноту.

Кто-то соблюдает диету, но вес уходит очень медленно. Или же стоит на месте или возвращается обратно.

Я убеждена, что если есть проблема, то нужно найти способ ее решения, что бы легко, быстро и безопасно достичь своей цели в виде стройного и сексуального тела.

А какой наилучший способ решения любой проблемы?

Обратиться к лучшим специалистам!

Для вас отличная возможность. Вы можете задать свои вопросы по теме похудения и соблюдения диеты ТОПовым экспертам (диетологам, специалистам по нормализации обмена веществ, психотерапевтам) и получить на них ответы.

Свои вопросы Вы можете задать до 10 октября 2021 до 12 часов по МСК, написав личное сообщение на адрес https://vk.com/id7519668

Все анонимно, бесплатно, в виде переписки.

И это еще не все!

Автор лучших вопросов получит индивидуальную программу похудения стоимостью 120 000 руб. бесплатно.

- Программа будет разработана под его личную психологию и обмен веществ.

- Программа поможет легко похудеть и сохранить стройное и сексуальное тело до конца жизни.

- Программу применяли звезды кино и эстрады, добившись стройного тела. Это лучшие технологии похудения в мире на текущий момент.

Когда то у меня болела спина. Что бы вылечить спину, я рассказала о своих проблемах доктору, который помог сделать мою спину вновь здоровой.

Дальше информация не для всех!

На ваши вопросы ответят:

Часто та или иная диета подходит одному человеку и напротив совершенно бесполезна и даже вредна для другого. Вы можете применять диету и даже худеть, но при этом нанести вред своему организму, вплоть до серьезных заболеваний в будущем.

Гаститы, язва желудка, проблемы с сердцем и ряд других заболеваний возникают у человека, который не правильно худеет.

Печально что ежегодно несколько тысяч человек умирает от того что насилуют свой организм диетами, которые им противопоказаны.

Существует множество психологических проблем и ограничений в голове, по которым человек остается с лишним весом. Но мы для примера разберем только две.

Например, человек может много кушать, потому что в каких то жизненных контекстах (учеба, работа, личная жизнь), он ощущает сильный стресс.

Организму необходимо снять полученный стресс.

Подсознательно на выборе способа снятия стресса, человек выбирает покушать.

Т.е. еда вместо способа насытить организм полезными веществами, становится способом борьбы со стрессом. В этом случае, чем вреднее еда (наличие жира, вкусовых добавок, сахара…), тем она лучше помогает в снятии стресса. Но при этом человек продолжает набирать вес.

Поэтому пока человек не изменит способ снятия стресса или не уберет сам стресс, он так и будет срываться на еду, ходя по замкнутому кругу: Диета – срыв.

В результате, что бы не делал человек, он ощущает себя плохо.

Соблюдает диету – плохо, потому что хочется кушать.

Нарушает диету – плохо, потому что набирает вес.

Человек может начать себя критиковать. А самоедство и критика себя влияет на иммунную систему организма. Часто это приводит к заболеваниям. Не часто, но может приводить к смертельным заболеваниям иммунной системы (например раку).

Еще одна из проблем. Человек может откладывать похудение на потом или нарушать программу похудения. Любимая фраза: «Начну с понедельника».

Такой человек может лежать на диване и есть еду. Он даже может читать сайты о том, как правильно похудеть. Но все свои действия по похудению откладывать на потом.

Или же такой человек может начинать диеты. Но через пару дней или даже недель, начинает ее нарушать.

В этом случае человек начинает худеть только в том случае, когда организм начинает подавать сильные сигналы о проблеме лишнего веса. Причем это могут быть как внутренние проблемы (например, со здоровьем), так и внешние (например, комплексы и неприятные чувства которые появляются на людях)

Представьте, живет девушка с лишним весом.

Она может чувствовать неприятные эмоции из за своего веса. Например, ей тревожно, когда на нее смотрят другие люди в транспорте или в кафе.

Но эти эмоции несут лишь временный характер.

А вот эмоции от вкусного торта просто несопоставимо продолжительнее и приятнее этих коротких моментов тревоги, когда на нее смотрят другие люди.

Поэтому девушка либо откладывает похудение на потом.

Либо начинает худеть, но достаточно быстро начинает нарушать программу похудения (неважно диету, походы в спортзал или что-то другое). Например, начиная лежать на диване, поедая вкусный обед.

Идет время. Проходят года.

Организм начинает подавать сигналы.

Сигналы могут быть совершенно разными и часто не осознаются девушкой.

Например, повышенное артериальное давление и головная боль.

Что происходит дальше?

Девушка начинает подсознательно находить способы спрятаться от проблемы, не решая ее. Точнее не решая первопричину этой проблемы.

Головная боль – выпью таблетку. Критикуют люди – заем стресс котлетой Нет парня – начну пить алкоголь …

Но проблема осталась!

Это все равно, что если вы пилот и летите на самолете. И вдруг слышите звуковой сигнал, предупреждающий, что вы летите прямиком на гору.

Вместо того, что бы сменить курс. Вы отключайте звуковой сигнал тревоги, продолжая лететь на гору

И что произойдет дальше?

Верно, Вы погибните!

Кстати, множество авиакатстроф в которых погибали тысячи людей, были как раз по этой причине. Когда пилот игнорировал сигналы опасности.

Так вот головная боль – это сигнал опасности Стресс от критики людей - это сигнал опасности Нет парня и тревога по этому поводу - это сигнал опасности …

Зачем нам нужен сигнал опасности?

Что бы изменить свое поведение. (Сменить свой курс).

Но что бы сменить курс нужно понимать куда мы хотим прилететь.

Т.е. помимо того что бы не врезаться в гору. Мы должны знать в каком аэропорте мы хотим безопасно приземлится.

Потому что если мы этого не знаем, то даже если облетим гору, то врежемся в землю, когда у нас кончиться топливо. Ведь мы не знаем, куда хотим попасть, а топливо в баке ограниченно.

Поэтому с начало пилот вводит координаты аэропорта. И только после этого совершает физическое движение штурвалом для изменения курса.

Возвращаемся к нашей девушке. Проблема в том, что она не понимает, зачем ей вообще приобретать стройное тело.

Ей может казаться, что она знает зачем, но если она нарушает диету или откладывает на потом, то это критерий того, что на самом деле она понятия не имеет зачем.

У нее нет конкретной цели, которая ее бы мотивировала предпринимать действия к похудению. Так называемой мотивации стремления к цели.

Кстати какой критерий что у вас конкретная цель ?

Это сильная приятная эмоция в процессе похудения и проходите программу от и до. Т.е. вы худейте с удовольствием. Данная цель вырабатывается с психотерапевтом.

Возвращаемся к нашей девушке. У девушке работает лишь мотивации избегания.

Когда что то случилось неприятное – например, сказали какая она полная. У нее появилась неприятная эмоция, которую в теории она может направить на изменения (начать питаться по диете) или попытаться обмануть себя (например, сесть торт)

Но данная мотивация очень кратковременна, и не позволяет человеку измениться.

Эмоция спадает и вместо соблюдения диеты, девушка идет и ест торт.

В результате девушка продолжает деградировать под действием этой проблемы.

Организм подает сначала слабые сигналы опасности, а затем уже и сильные (часто в виде неприятных ощущений).

Но девушка находит «легкие способы» отключить этот сигнал опасности.

Головная боль – выпью таблетку. Критикуют люди – заем стресс котлетой Нет парня – начну пить алкоголь …

Но наступает время, когда способ отключения сигнала опасности перестает работать.

К чему это приводит через 10 лет?

Представьте, девушка приходит к доктору и говорит, что больше не может терпеть боль.

На что доктор отвечает: у вас сердце изношенно.

У вас сосуды забиты жировыми бляшками.

Теперь только операция поможет. Или смерть через пару лет.

Или другая запущенная проблема. У девушки нет парня.

Его либо не было. Либо он ушел к другой.

Потому что кто бы что не говорил, но парни предпочитают стройных.

Девушка бы и рада наладить свою личную жизнь. Но лучших парней уже разобрали, стройные и молодые девушки.

И вот эта несчастная смотрит на подруг с парнями и понимает, что она теперь будет одинока. Это еще больше усиливает стресс. Для снятия стресса, нужно найти какой то способ? Например, еще больше есть. Результат – еще больше полнеет. Замкнутый круг. …

В результате, какой жизненный контекст не возьми, у человека везде проблемы. Причем проблемы, которые уже запущенны.

А все почему? Потому что человек в прошлом не решал первопричину своих проблем.

Но поздно менять курс самолета, когда до столкновения с горой, остается пару метров. Самолет разбивается о гору!

Приходя к этой жизненной точке, человек просто уже не обладает психологическими и физическими ресурсами решить все накопившиеся проблемы, которые игнорировал на протяжении долгого времени.

Менять курс нужно было раньше!

Как человеку изменить свой курс пока для этого есть время?

В этом случае все решается поиском цели, которая будет мотивировать конкретного человека, становиться стройной. А это решается с помощью хорошего психотерапевта

И пока эта цель не будет найдена, человек так и будет ходить по кругу:

Лежать на диване и есть откладывая на потом похудение. Или начинать диету и срываться.

- Эксперты по нормализации обмена веществ.

Часто человек не может похудеть из–за медленного обмена веществ.

Ведь наверняка Вы знайте людей, которые едят все что хотят, при этом всегда остаются стройными.

Поэтому для некоторых людей любые попытки похудеть, бесполезны пока их обмен веществ будет таким. Для этого применяются методы корректировки обмена веществ.

Но у вас свои проблемы и сложности похудения.

Я лишь описала ряд примеров. Каждый человек индивидуален и неповторим.

Поэтому пишите свои вопросы до 10 октября 2021 до 12 часов по МСК, в личные сообщения на адрес https://vk.com/id7519668 и мы ответим на них, предоставив понятный план решения. Все анонимно, бесплатно, в виде переписки.

Задумывались ли Вы на сколько лишний вес укорачивает жизнь? Мы узнали.

Человек может стоять у зеркала и видеть свое тело. Но вот что происходит внутри организма, он не знает. Показать полностью.

Почему это важно?

Поскольку я являюсь диетологом, то мне было интересно, на сколько моя деятельность важна для людей.

Оказалось, что в среднем человек, который имеет лишний вес, умирает от 7 до 20 лет раньше (в зависимости от количества лишнего веса), чем стройный человек.

При средней продолжительности в 70 лет, человек с лишним весом живет на целых 30% меньше, чем стройный.

С какими смертельными болезнями сталкивается человек с лишним весом ?

Согласно статистики у человека, имеющего лишний вес, риск стать жертвой рака в среднем на 41% выше, чем у его стройного сотоварища.

Интернациональное агентство исследования онкологии (IARC) в результате многочисленных исследований сделало неутешительные выводы: лишний вес играет существенную роль при развитии 17 из 22 наиболее часто встречающихся видов рака. Женщины при этом находятся в более плачевной позиции, чем мужчины.

«Женский рак» и без того коварен. Сейчас же стало известно, что риск возникновения рака груди у полных женщин повышен на 25%. Еще хуже выглядит ситуация с раком матки. Лишний вес повышает шансы его появления на немыслимые 131%.

При раке груди, женщине часто отрезают грудь хирургическим ножом. Проводят сеансы химиотерапии, от которых ее рвет и тошнит. Она становиться лысой, потому что волосы выпадают. Цвет кожи желтый. Этот ужас происходит несколько лет. Человек ощущает боль и страдание. Но даже после такого болезненного лечения, он часто умирает. Его кладут в гроб и закапывают в землю. А в этот момент играет похоронный марш.

Люди с лишним весом так же чаще умирают от сердечнососудистых заболеваний. Тут смерть, как правило происходит мгновенно. При этом может быть так, что человек останется инвалидом. Например у него перестанут ходить ноги. Часто человеку отрезают ногу (такое происходит при закупорке сосудов в следствии лишнего веса).

В детстве моя мама читала мне рассказ. В ней, одна девочка, узнала, что ходит по дороге, где уже несколько других девочек были съедены волками. Узнав об этом, она начала ходить по другой дороге в обход леса, где обитают волки.

Одна из наших участниц узнав о таких рисках умереть, раньше времени, быстро вступила в программу и похудела на 24 кг за чуть больше два месяца.

Конечно, Вы можете не умереть от рака или сердечнососудистых заболеваний. И вероятнее всего вы не заболейте этими страшными заболеваниями. Но в любом случае – лишний вес по мере взросления человека, начинает добавлять множество проблем со здоровьем, что снижает качество самой жизни. Это одышка, давление, головные боли. Различные психические тревоги, связанные с комплексами от лишнего веса.

Лучшее время для приобретения стройного тела – было вчера. Лучшее время для начала изменений - это сейчас. Поэтому подписывайтесь на нашу рассылку, в которой мы рассказываем, как похудеть, приобрести стройное и сексуальное тело, продолжая правильно питаться и сделать это легко. Для этого переходите по ссылке прямо сейчас и нажимайте «Разрешить» https://vk.com/app5898182_-206950717#s=1448961&fo..

Да мы знаем, что возможно вам кажется, что похудеть очень сложно. Но поверьте, мы уже помогли приобрести стройное тело сотням людей, сделав их похудение простым, быстрым и приятным.