Танец живота Belly dance - отзыв

Bellydance 🔶 Моя история любви к танцу живота. Сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать? И какая польза женскому организму от танца живота? А также моя коллекция костюмов для исполнения Bellydance.

Bellydance самый женственный из всех танцев, помогающий раскрыться красоте и очарованию женской натуры, при этом приносящий пользу здоровью. Плавные движения бёдрами, волны и эффектные тряски, проходки-техника танца живота многообразна. Движения передней брюшной стенки-волны, тряска, удары животом делают танец особенным, придают ему свою уникальность.

И несмотря на то, что танец принадлежит другой культуре многим он очень близок.

Танец живота(англ. bellydance-belly-живот, dance-танец) современное европейское название сценического танца.

Слово "беллденс" созвучно арабскому слову "беледи", которое буквально переводится "живу здесь", иначе говоря "местный".

​Моё знакомство с Bellydance началось с дисков с начальным курсом движений Bellydance в формате фитнеса от сестер-близняшек. Я влюбилась в этот танец с первого взгляда, мне понравилось всё: плавные движения рук, волны животом и удары бёдрами. Захотелось научится всему и сразу! Но для правильного выполнения движений нужно время и усилия.

​Потом я стала заниматься в фитнес клубе, среди таких же девушек, полюбивших танец живота. Мои близкие поддерживали меня в моём увлечении, что было особенно приятно. Из-за того, что некоторые движения я уже изучила дома, на тренировках многое получалось. Но конечно, занятия по дискам не могут заменить полноценных тренировок с инструктору по танцу живота. Скорее они могут подготовить к более серьёзному обучению, ввести в курс дела.

​Через год занятий с инструктору по Bellydance я стала участницей танцевальной группы, мне нравилось выступать на сцене.

​Считаю, что при наличии желания научиться танцевать, а также систематических занятиях (не менее трёх раз в неделю) на освоение основных, базовых движений Bellydance нужен приблизительно год. ​Конечно, процесс обучения сугубо индивидуален, но год это адекватная цифра. Ведь сложные движения, такие как тряски, совмещенные с проходками не могут получится сразу, начинается всё с "кружочков" и "восьмёрок", без них никак.

Костюмы для Bellidance

​Для тренировок одежда должна быть удобной, не сковывающей движения. Живот может оставаться открытым или прикрытым одеждой. Лично мне удобней заниматься в топе, не закрывающем область живота. На ногах спортивные брюки, леггинсы или капри, кому что нравится. Но лучше если низ не будет слишком объёмным и слишком короткие шорты, тоже не совсем удобны для занятий.

Можно заниматься босиком, а можно использовать танцевальные балетки или чешки, кому что нравится. На бёдра лучше повязать платок, раньше были распространены пояса с монетками, звон от них стоит гро-о-омкий во время выполнения активных движений. Но есть хорошая альтернатива воздушный платок сетка, вязаный крючком. Звона от него -ноль, а смотрится красиво!

Сценические костюмы. ​Традиционным костюмом для Bellydance считается топ (лиф), расшитый и украшенный, пояс с навеской из бисера и дающий акцент на бёдра, широкая юбка-"солнце", с разрезом или без. Но в зависимости от стиля танца возможны другие варианты, такие как шаровары или платье, используемое в танце с тростью и с шамаданом (канделябром).

​Хочу познакомить Вас с своей коллекцией костюмов.

​Мой первый костюм был совсем простенький, его я не сшила, а покупала готовым. Черный лиф и шаровары, пояс с монетками-всё очень скромно. Чёрную юбку из шифона к нему сшила. Но даже такому наряду я была очень рада, в нём выступала на первом для себя концерте.

​Белый костюм, состоящий из шаровар и лифа, мне привозили из Египта. Он выглядит поинтересней, в ручную расшит бисером, как аксессуар имеет съёмные рукава.

​Первый костюм, в создании которого я принимала активное участие нежно-фисташкового цвета, в нём я исполняла групповой танец. Пришивала навеску на лиф, придумывала узоры и расшивала его бисером. Также расшивала манжеты рукавов.

​А вот костюм синего цвета "электрик" для сольного выступления с платком. В нем к поясу юбки я пришивала бисерную навеску и украшала лиф. Этот костюм принёс мне удачу, на отчётном концерте выбирали среди участниц лучший танец, танцу исполненному мной отдали предпочтение.

​Один из любимых костюмов-изумрудно-зелёный. Он включает в себя шаровары, пояс и лиф. В украшении этого костюма помогал муж, вместе со мной нанизывал бисер, чтобы я успела закончить работу до выступления!

​Ярко-розовый костюм состоит из пояса, лифа, юбки с шифоновыми клиньями внизу. В нём я танцевала несколько групповых танцев с девочками, также танец с платком.

​Леопардовый костюм имеет необычную фурнитуру из деревянных бусин, небольших пёрышек, пояса на завязках.

Стили танца живота

​Bellydance имеет несколько стилей, это обусловлено тем, что танец развивался сразу в нескольких географических местах Востока и Африки. Египетский вариант носит название "Ракс Шарки", он более сдержанный. Танцовщицы часто используют платки-шали во время танца.

Стиль "Халиджи" с многочисленными движениями головой и волосами, относится к персидскому танцу.

Для турецкого стиля танца живота характерны открытые и амплитудные движения, наряд у танцовщиц открытый и богато украшенный бисером. В танце часто присутствуют элементы в партере (на полу), могут использоваться цимбалы (сагаты).

Танцы Туниса и Алжира имеют народную окраску, используется много украшений.

В танцевальной студии моего города преподавали Bellydance в стиле Ракс Шарки, но также мы знакомились со стилем "Саиди" и "Халиджи".

Музыка для Bellydance

​​Музыка для исполнения танца живота может быть различного жанра, в зависимости от стиля исполняемого танца, от классического варианта ближневосточной музыки до современного. ​

Для некоторых танцев используется народная музыка, а чаще можно встретить микс, соединяющий несколько стилей одновременно.

Существуют уникальные арабские инструменты, такие как табла (арабский барабан), цимбалы (ударный инструмент в виде небольших тарелочек, часто его используют танцовщицы во время исполнения танца), уд (оуд) струнный инструмент, зерна​- музыкальный рожок для исполнения народного стиля и другие инструменты.

Главное, чтобы движения гармонично смотрелись под выбранную музыку.

Мне больше всего нравится музыка, на основе инструмента табла.

Здоровье и Bellydance

​Танец живота относится к варианту физической активности, который не только способствует поддержанию тела в хорошей форме, но также оказывает положительное влияние на организм в целом. Особенно Bellydance полезен для женского здоровья, регулярно занимаясь им можно решить некоторые из женских проблем. Дело в том, что в танце работают мышцы, которые в обычной жизни мы задействуем редко, выполняя характерные для bellydance движения в нижней части тела мы улучшаем кровообращения и приток крови к внутренним органам таза.

Могу сказать исходя из своего опыта, что танец живота подготавливает мышцы к родам, благодаря многочисленным движениям живота-волнам, ударам и тряске-мышцы живота достаточно сильные, но не накаченные. А также способствует быстрому восстановлению после родов.

Bellydance оказывает также положительное влияние на координацию движений, улучшает работу сердца, помогает держать мышцы бедер, ног, рук и груди в тонусе. Благотворно влияет на кожу и служит профилактикой для возникновения целлюлита.

Во время выполнения различных движений задействованы различные отделы позвоночника, от шейного отдела до копчика. Тем самым происходит профилактика различных заболеваний, в частности остеохондроза. Конечно, при условии правильной техники выполнения движений. Поэтому важно заниматься у грамотного инструктора, уделяющего должное внимание правильной постановке корпуса на занятиях и при необходимости поправляющего учениц.

Танец живота делает осанку лучше, а походку женственнее.

Bellydance оказывает влияние и на психологическое состояние. Некоторые женщины начинают заниматься танцем живота, чтобы почувствовать себя более женственными и желанными. Танец помогает приобрести телу грацию и гибкость, а душе гармонию. Благодаря танцу живота происходит не только внешнее преображение, но и внутренее.

​"Меня поражает насколько беллиденс ЗДОРОВЕЕ. Вместо чрезмерных нагрузок и насилия над мышцами, принуждающие их переступать через нормальные возможности, как в балете, мы учимся расслабляться: ты не сможешь заставить вибрировать напряженные мышцы, тебе нужно расслабить их и расслабиться самой. Ты можешь продолжать всё это, пока можешь двигаться." Shakira/Elizabeth Fannin

​В Bellydance могут использоваться различные аксессуары, например:

Платок. Платок в основном используется для эффектного появления на сцене, а также в первой части выступления. После чего танцовщица отбрасывает его лёгким движением. Важно знать, что на платок ни в коем случае нельзя наступать ногами, он символизирует честь танцовщицы.

Трость. Трость используется в танце стиля "Саиди". Использование трости требует некоторых навыков, во время танца выполняются вращения перед собой, над головой и различные вариации, такие как например, "восьмёрки". Танец может исполнятся как сольно, так и в группе.

Крылья. ​Крылья атрибут шоу постановок. Они сделаны из гофрированной ткани, могут быть различных цветов. Крепятся на шею танцовщице с помощью липучки. Во время танца исполняются различные вращения, повороты и взмахи, делающим танцовщицу похожей на птицу или бабочку.

Шамадан (канделябр). ​Изначально танец с канделябром исполнялся на свадебных церемониях, позже стал одним из вариантов сценического танца. Также возможен вариант танца с небольшими свечами в руках (в небольших округлых подсвечниках, помещающихся в ладонях).

Веера (вейлы). ​Танец с воздушными веерами тоже один из вариантов шоу постановок, выглядит зрелищно благодаря различным движениям, заставляющим "летать" шёлковое полотно веера.

Цимбалы (сагаты). ​Небольшие металлические "тарелочки", издающие мелодичный звон при ударе. Танцовщица одевает на каждую руку по две "тарелочки" и бьёт ими, отстукивая ритм.

Существуют и другие аксессуары для Bellydance такие как, сабля, бубен и даже живая змея (удав).

Из перечисленных выше аксессуаров я использовала следующие:

Платок. Сначала я танцевала групповые танцы с платком, позже сольные. Платок лучше делать из лёгкой ткани, такой как шифон или органза. Свой первый платок (для чёрного костюма) я обшила для красоты золотой тесьмой, по незнанию, из-за этого он вышел слегка тяжеловатым, заставить его летать сложнее, чем другие.