Как мы вели здоровый образ жизни по примеру главы Нацбанка

Женщин среди высоких белорусских чиновников не так уж и много. Работа у них тяжелая и нервная, поэтому всегда было интересно, как, управляя крупной структурой, им удается держать себя в форме.

Недавно свой секрет раскрыла глава Нацбанка Надежда Ермакова. Оказывается, главный банкир страны делает специальные упражнения и обливается по утрам холодной водой!

- Есть такой комплекс - «Пять тибетцев». Я им занимаюсь уже восемь лет. Каждое утро обливаюсь холодной водой и раз в неделю хожу в бассейн и сауну, - цитирует главу Нацбанка агентство Интерфакс-Запад.

И хоть упоминать возраст женщины неприлично, напомним, что Надежда Андреевна пенсионный рубеж перешагнула несколько лет назад.

- Сколько-сколько лет? - не поверили мужчины в редакции, когда женщины принялись обсуждать Надежду Андреевну, и наговорили главе Нацбанка комплиментов. - Мы думали, что чуть за 40.

Видимо, упражнения все-таки работают! Чтобы убедиться в их эффективности, я предложила моей маме, Татьяне Соколовой, поучаствовать в нашем эксперименте. Тем более что разница в возрасте с главой Нацбанка у них не такая уж и большая - маме в феврале исполнилось 54 года.

- А почему бы и нет? - мама, которая никогда не увлекалась спортом, на мое удивление, согласилась. - Только, чур, ты будешь делать упражнения вместе со мной. А то одна я разленюсь.

Пришлось согласиться. Чего не сделаешь ради мамы, здоровья и работы.

«ДАВАЙ ТЫ БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, А Я ПОСИЖУ РЯДОМ»

На первый взгляд комплекс «Пять тибетцев» показался не таким уж и сложным: надо глубоко и правильно дышать и прогибать спину то в одну, то в другую сторону. При этом в правилах предупреждают, что в идеале каждое упражнение надо повторять всего 21 раз. Но начинать можно с 9 - 12. Делать их надо натощак утром или вечером перед сном. Мы решили делать утром. В первый день сильно не напрягались и воспользовались поблажкой - решили делать только половину повторов.

Но, как оказалось, не 21 повтор стал самым сложным в гимнастике. Скажу сразу: в семье у нас все совы, и встать на полчаса раньше, чтобы сделать упражнения, оказалось непростой задачей. К тому же расписание у нас разное, и мама встает на работу на полтора часа раньше моего. Поэтому первый день эксперимента стал для меня практически пыткой.

- Вставай, вставай, сейчас все быстро сделаем и получим прилив сил, - радостно с утра стаскивала меня с дивана мама. Она явно была настроена менее скептически, чем я.

В результате, собравшись с силами, я просто переползла с одного дивана на другой, чтобы диктовать маме последовательность упражнений.

- А ведь не так уж и сложно, - задорно произнесла мама после первого упражнения, в котором надо было просто кружиться по часовой стрелке, расставив руки в стороны. - Хотя голова немного все-таки кружится.

«Не сложно? Ладно, посмотрим», - подумала я и тут же стала кружиться вслед за мамой.

Голова действительно кружилась, но сложного в поворотах не было решительно ничего.

Правда, как оказалось, это было самым простым упражнением. Следующие потяжелее: надо поднимать ноги больше чем на 90 градусов и прогибать спину назад, стоя на коленях. Голова кружится от постоянных вдохов-выдохов - после каждого упражнения надо становиться ровно и просто глубоко дышать, сложив губы буквой О.

- Ну нет, этого я делать не буду. Я же потом не соберу кости! - крикнула мама, когда мы дошли до упражнения, где надо из положения лежа поднимать бедра, полностью разгибая спину.

- Нет уж, делать так делать. Давай, сколько можешь, - сказала я и помогла маме с «тибетцем».

Упражнения заняли меньше 15 минут. Когда с ними было покончено, мы приступили к обливанию холодной водой. Особой проблемы в этом не было - я периодически принимаю контрастный душ, а мама обливается холодной водой на даче, где нет бойлера.

"СЕЙЧАС СДЕЛАЮ "ТИБЕТЦЕВ" И ПОЙДУ НА ГРЯДКИ"

На следующий день вставать рано было не так сложно. И, если честно, я ожидала, что у меня с непривычки будут болеть мышцы. Но нет, никакой боли, напряжения я не почувствовала. У мамы тоже все было в порядке.

А вот на третье утро я почувствовала невероятную боль в мышцах пресса. У мамы, как оказалось, вообще ничего не болит.

- Может, я сегодня пропущу или сделаю меньше повторов? Я же рассыплюсь совсем, - наивно спрашивала я по телефону у мамы, которая на выходные уехала на дачу.

- Ну уж нет! Сделаем, наоборот, больше, - крикнула мне мама в трубку. - Мне вот очень нравятся упражнения - не сложно и времени мало занимают. Сейчас сделаю и пойду на грядки - там будут еще одни упражнения.

Делать нечего, пришлось вставать и делать «тибетцев». Сил не прибавилось, но после обливания водой стало свежо, и тело полностью расслабилось.

Кстати, выделили мы и день для водных процедур. Правда, поход в сауну или бассейн заменили купанием в озере возле дачи - и справка от врача не нужна, и освежиться, когда на улице больше 30 градусов, не помешает.

Последние дни упражнения шли легко. Мы запомнили весь комплекс и даже подбадривали друг друга по утрам. Да и времени на них стало уходить гораздо меньше. Правда, вот 21 повтор в каждом упражнении мы сделать так и не смогли. Некоторые, особенно «тибетец», который заставляет поднимать бедра, так и остался непокоренным. Но ничего, восточный гимнаст однажды нам сдастся.

МНЕНИЕ МАМЫ ТАТЬЯНЫ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

- Мне очень понравилось! Не сказала бы, что упражнения сложные или занимают много сил. Я их делала с большим удовольствием. Но если честно, ранний подъем - это весомый минус для меня. Да, упражнения занимают мало времени, но утром и 15 минут кажутся вечностью. Ах да, их можно делать и вечером. Но я прихожу поздно, и на гимнастику не остается никаких сил. Если я не поленюсь, то продолжу делать упражнения, ведь ощущения после них довольно приятные. А после холодной воды вообще летишь на работу стрелой!

МНЕНИЕ ЕЛЕНЫ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ

- Честно говоря, я относилась к упражнениям довольно скептически. Но через неделю поняла, что они хоть и простые, но работают: мышцы укрепляются, а постоянное обливание холодной водой закаляет. Да и время я научилась распределять правильно: вставать на час раньше в последние дни не пришлось - можно было всего на 10 минут раньше привычного времени и все успеть. Конечно, это не те упражнения, от которых можно похудеть или накачать бицепсы и трицепсы, но для поддержания себя в тонусе - это то, что нужно.

СПРАВКА «КП»

Считается, что упражнения придумали тибетские монахи, жившие в уединенном горном монастыре. Они многие столетия создавали разные омолаживающие практики, которые держались в строгой тайне. Первый раз о них рассказал в 1938 году в своей книге американский писатель Питер Кэлдер. Он описал простые упражнения, которые обладают удивительной эффективностью, омолаживая и повышая энергетику организма.

Как мы вели здоровый образ жизни по примеру главы Нацбанка.

Как мы вели здоровый образ жизни по примеру главы Нацбанка

Читайте также