Тип фигуры Прямоугольник: одежда, диета, упражнения для похудения

Альбом базовых рекомендаций для фигуры Прямоугольник

Тип фигуры Прямоугольник: особенности телосложения

Данный тип отличают следующие параметры:

• » Рост: любой, но чаще средний и ниже среднего.
• » Плечи: нормальной ширины и высоты. Приблизительно равны бедрам по ширине.
• » Грудь: небольшая или среднего размера. При наборе веса грудь увеличивается до большой.
• » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
• » Бедра: прямые, без ярко выраженного изгиба. Приблизительно равны плечам по ширине.
• » Ягодицы: часто плоские.
• » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
• » Общее впечатление: прямоугольная, слегка угловатая фигура без явных женственных изгибов.

• » Какие бывают типы женских фигур
• » Тест на определение типа фигуры
• » Как одеваться при завышенной талии?

Полная фигура Прямоугольник: отличительные признаки

Полная комплекция отличается следующими признаками:

Женщины с такой конституцией имеют тенденцию к полноте, при этом лишние килограммы, в основном, накапливаются в области бёдер и живота, что превращает прямоугольник в куб, и чем больше избыточного веса, тем менее рельефными становятся контуры тела.

Талия - самое слабое место, начинает полнеть в первую очередь. Первый признак - выступающий вперед живот. Лишние килограммы откладываются в верхней части живота, что особенно хорошо видно в профиль.

При наборе веса грудь полнеет, а размер может увеличиться на несколько пунктов.

Ноги в целом остаются стройными даже при общей полноте. Слегка полнеет верхняя часть бедер и голени.

Тест на определение типа фигуры

Не знаете свой ТИП ФИГУРЫ?

Пройдите бесплатный ТЕСТ!

Гардероб для фигуры Прямоугольник

При составлении гадероба основная задача женщин с прямоугольной фигурой, - немного смягчить угловатые линии, добавить женственности образу, при этом не нарушая природной гармонии. Важно "не перегнуть палку" как в сторону женственности (т.к. характеру этого типа по своей сути не свойственна ярко выраженная мягкость и нежность), так и в сторону угловатости и линейности, которых и так хватает с избытком.

Именно поэтому, выбирая стиль одежды, лучше отдавать предпочтение фасонам, слегка повторяющим силуэт. Наилучший выбор - полуприлегающий и прямой силуэты.

Мастер-класс "Подбор гардероба по типу фигуры"

В этом мастер-классе: Правила подбора гардероба для 6 типов фигур Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре Как выбрать жакет и верхнюю одежду Подбор фактуры и тканей Актуальные модели вещей в гардеробе Каких вещей следует избегать

Достаточно большая грудь, характерная для женщин с фигурой Прямоугольник, является несомненным достоинством. Ее обязательно нужно подчеркивать! И сделать это можно с помощью ампирной линии на платьях и туниках.

Многие женщины с фигурой Прямоугольник испытывают проблемы с лишним весом именно в области талии и живота. Именно поэтому плечевые изделия не должны заканчиваться в этой зоне.

Оптимальная длина топов, блузок и туник - нижняя часть бедра. Однако в комплекте с юбкой длина жакетов и блуз должна быть немного выше, - до начала бедра. Таким образом фигура не будет казаться громоздкой.

Юбки и платья должны заканчиваться в самом узком месте в области колен.

Брюки можно выбирать двух типов: классические брюки со стрелками длиной до середины каблука или зауженные брюки длиной до щиколотки. Также можно обратить внимание на широкие брюки и платья "в пол".

Длина верхней одежды подбирается в зависимости от роста. Чем выше женщина, тем длиннее верхнюю одежду можно себе позволить. В целом, короткие пальто хорошо смотрятся с брюками. Пальто до колен или чуть ниже лучше носить с юбками и платьями.

• » Золотая пропорция: формула идеальной длины в гардеробе
• » Как рассчитать оптимальную длину юбки
• » Как рассчитать оптимальную длину брюк
• » Как рассчитать оптимальную длину рукава

План индивидуального гардероба

При составлении любого ансамбля одежды первое, с чего необходимо начинать, это правильный выбор пропорций. Пропорции - это соотношение отдельных предметов гардероба между собой. Выбор самой гармоничной пропорции для каждого конкретного человека зависит от его роста и положения талии.

Давайте рассмотрим самые подходящие пропорции для женщин с фигурой Прямоугольник :

• » верх 1/2 (жакет или блузка) навыпуск + юбка или брюки такой же длины. В комплекте с юбкой длина верха - до начала бедра. С брюками длина жакета или блузки будет больше. Длина видимой части брюк должна визуально соответствовать длине жакета. Если Ваш рост ниже среднего, рекомендуется составлять такой комплект в едином цвете (total look).
• » при нормальном росте можно порекомендовать пропорцию верх 2/3 + юбка/ брюки 1/3. Отличный вариант для женщин с завышенной и/или полной талией. Наилучший эффект достигается при соблюдении цветовой вертикали. По возможности оставляйте верх расстегнутым. Не пренебрегайте иллюзией незамкнутого контура.

• » Какие бывают пропорции в одежде
• » Как определить свои пропорции: рост, положение талии, высота сиденья
• » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

Мастер-класс "Что делать, если снова нечего надеть"

В этом мастер-классе: 6 причин ситуации "нечего надеть" Где взять знания о структуре гардероба Что сделать, чтобы комплекты собирались сами Лайфхаки по сочетанию предметов гардероба Лайфхаки по сочетаниям с верхней одеждой Лайфхаки по сочетаниям с обувью и аксессуарами

Если Вы обладаете стройным телосложением, то выбирайте полуприлегающие силуэты, лишь слегка подчеркивая талию. Если у Вас полная комплекция, имеется выступающий животик, то прямой силуэт - лучшый выбор в одежде. Верх всегда носится навыпуск.

Платья и жакеты лучше выбирать полуприлегающие (для стройных женщин) или прямые (для полных женщин), со слабо выраженной талией, без извилистых швов, косых линий и отворотов, но с округлённым вырезом, который прекрасно подчеркнёт грудь. Юбки и брюки должны продолжать геометрическую линию тела, быть прямого покроя, желательно суженные книзу, с минимальным количеством складок и сборок у пояса. Комбинировать узкие брюки или юбку можно со свободной блузой либо прямым жакетом ниже талии.

Хорошо садятся вещи с короткими рукавами и без рукавов, чуть приталенные пальто, широкие пояса, расклешённые брюки. В силу особенностей строения женщине с Н-образной фигурой стоит присмотреться к геометрическим формам в силуэте. В первую очередь, это касается вырезов, отворотов, краёв жакетов, а также сумочек и украшений.

• » платье-футляр (платье прямого силуэта)
• » платье с запахом (платье-халат)
• » платье-рубашка
• » платье А-силуэта (платье-трапеция)
• » платье с завышенной талией
• » платье с заниженной талией

• » блузки с V-образным вырезом горловины и воротником "халтер"
• » туника
• » классическая блузка и классическая рубашка
• » рубашка-поло
• » блузон
• » блузки и топы на бретельках и с американской проймой

• » юбка-трапеция (юбка-клёш)
• » юбка-солнце и юбка-полусолнце
• » юбка-карандаш
• » юбка-тюльпан
• » юбка с баской

• » прямые брюки и прямые джинсы
• » широкие брюки и широкие джинсы, расклешенные от бедра или от колена
• » брюки с расширенной верхней частью (галифе, чиносы и т.д.)
• » зауженные брюки и зауженные джинсы
• » джинсы-бойфренды

Мастер-класс "Как развить чувство стиля"

В этом мастер-классе: Как развить чувство меры и уместности Как развить насмотренность Как правильно следовать моде Как развить аутентичность Где искать вдохновение Индивидуальный план развития

Выбор ткани зависит от комплекции и полноты фигуры. Общее правило для типа Прямоугольник: чем пышнее формы, тем более мягкие и драпирующиеся ткани следует носить. Полным женщинам стоит обратить внимание на достаточно плотные ткани: трикотаж, шерстяной креп, легкий твид, джерси. Стройные женщины могут позволить себе более жесткие и менее плотные ткани: лен, хлопок и т.д.

• » Как сочетать ткани разных фактур?
• » Энциклопедия тканей
• » Хлопчатобумажные ткани: свойства и применение
• » Шерстяные ткани: свойства и применение
• » Льняные ткани: свойства и применение
• » Какой бывает трикотаж?

Энциклопедия тканей

В этой книге: источники производства текстиля виды и обработка ткани фактура ткани и ткацкие переплетения использование тканей в разных видах одежды уход за текстильными изделиями

Диета для Прямоугольника: как похудеть?

Главной проблемой женщин с фигурой Прямоугольник является широкая талия и выступающий живот . В силу умеренной скорости обмена веществ, вес прибывает достаточно быстро, а избавиться от него можно, только соблюдая строгую диету с определёнными ограничениями. При таком женском телосложении как нельзя лучше подходит раздельное питание. Отдельно употребляемые белки и углеводы наносят меньший вред, а также благоприятно влияют на здоровье и способствуют похуданию.

Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион только один полноценный приём пищи, причем лучше перенести его на вечер. Завтрак и обед следует делать лёгкими, с низким содержанием белка и углеводов – свежие фрукты и овощи, отварной картофель, зелень, небольшая порция мяса или рыбы, приготовленная на пару, мюсли, цельнозерновые каши, хлеб грубого помола. Перекусы в течение дня необходимо полностью исключить, зато на ужин можно употребить небольшое количество белка (жареная рыба, курица, мясо), углеводы (крупы) и обязательно кисломолочный продукт (обезжиренный йогурт, кефир, творог).

Упражнения для Прямоугольника: лучшие виды физических нагрузок

Женщина с прямоугольной фигурой от природы наделена сильным телом, её мышцы довольно быстро реагируют на физические упражнения, но главным условием является их регулярность. Ускорить процесс избавления от лишнего веса и придать телу более совершенный внешний вид можно при помощи занятий аэробикой, бегом, теннисом, плаванием, как минимум два-три раза в неделю.

Основная цель – укрепить мышцы на животе и талии, уменьшить количество жировых отложений на этих участках. Начинать следует, особенно женщинам с ярко выраженной полнотой, с быстрой ходьбы и бега трусцой, постепенно увеличивая нагрузку и включая в тренировки дополнительные упражнения, нацеленные на коррекцию проблемных зон. А комбинация из специально подобранной тренировочной программы и низкокалорийной диеты через определённое время обязательно даст ожидаемый результат.